以鮮奶為原料可以加工成許多種類和口味的奶制品，那么如何判斷它們的營養(yǎng)價值呢？這里主要為大家分析奶粉、牛奶、酸奶、復(fù)原乳、奶酪、乳飲料這6個比較常見的以鮮奶或奶粉為原料加工而成的食品。

牛奶(巴氏奶、超高溫瞬時滅菌)

牛奶很多人作為早餐，現(xiàn)在市面上的牛奶大致分為巴氏殺菌和超高溫瞬時滅菌兩種。前者殺菌溫度低，時間在15s左右，保留了鮮奶的大部分營養(yǎng)成分，但保質(zhì)期較短，一般在3-5天，需低溫保存。后者采用較高的溫度對鮮奶進行瞬時滅菌，可以在常溫下保存較長時間，但一些活性營養(yǎng)成分不及巴氏奶。(當然還有脫脂奶、全脂奶，請根據(jù)自己的情況選購)

PS：兩者各有各的優(yōu)勢，可根據(jù)自己需要進行購買。其實這就相當于未加工的原材料奶，適合成人或者較大年齡段的兒童飲用。不過，要確保新鮮才是硬道理，營養(yǎng)價值才有保證。目前，牛奶在較大年齡段的存在感是比較活躍的。

酸奶

酸奶是近來比較流行的一種鮮奶經(jīng)發(fā)酵制成的奶制品。酸奶的出現(xiàn)解決了乳糖不耐人群不能喝牛奶的尷尬情況。酸奶的營養(yǎng)價值除了牛奶中所含的營養(yǎng)成分外，還有牛奶中沒有的益生菌等活性成分，有利于changdao有益菌群的生長。

PS：市面上的酸奶也比較多，如各種果粒酸奶，建議大家選擇最簡單的即可，補充果粒不如去吃個水果來得劃算，另外還要注意一些酸奶是復(fù)原乳發(fā)酵而成，盡量不要選擇，看配料表即可。相當一部分也有嬰童專用的酸奶，益生菌對changdao的消化也是有益的幫助。

復(fù)原乳

復(fù)原乳簡單的來說就是用奶粉沖兌水后再制成其它奶制品，它可以以較低的成本制成一些酸奶、牛奶、乳飲料等，營養(yǎng)價值就不用多說了。這個很常見，只是概念容易被大家疏忽。

奶粉

奶粉可能是大家經(jīng)常買給家里小孩來喝的，奶粉是由鮮奶經(jīng)過高溫噴粉干燥制成的，可以說保留了鮮奶的大部分營養(yǎng)，而且很多奶粉還會加入各種維生素和礦物質(zhì)，保存時間也比較久，平時也比較方便。

奶粉配方實現(xiàn)孩子的更好喂養(yǎng)，市場上充斥著高端化和中高端層次的奶粉，國產(chǎn)和進口受民眾歡迎的程度上也存在差異，好多經(jīng)銷加盟商選擇不同的品牌來代理，收益效果也會各有不同，因為受到客流量的影響，嬰兒奶粉的質(zhì)量和品牌影響是重中之重。

奶酪

奶酪可以說是酸奶的濃縮品，但因為其濃縮后所含能量和熱量都比較多，所以不適合多吃。

乳飲料

乳飲料顧名思義就是飲料里含有牛奶，種類比較多，就不在這一一舉例了。乳飲料目前在市面上大多是只含有一點點的牛奶，所以其營養(yǎng)價值可以說是這幾種里最低的。

另外還有一種現(xiàn)在也比較流行的乳酸菌飲料，這種飲料有活性乳和非活性乳兩種，含有較多的乳酸菌，對changdao有益，但營養(yǎng)價值比酸奶、牛奶等要低很多。

注意事項

選購奶制品時，以牛奶和酸奶為首選(巴氏奶)，其次為奶粉和超高溫瞬時滅菌奶。