多美滋都哈小貼士來啦��！十個月的營養(yǎng)，孕育三十年的健康，但是，在懷孕初期，孕吐，卻是很讓孕婦難受的一個問題，今天多美滋都哈小貼士來幫您想辦法。

如果清晨惡心，嘔吐，可以吃幾片咸餅干或烤饅頭片，在床上再躺20-30分鐘起床，早餐喝杯牛奶或豆?jié){更好。

少量多餐，例如，2或3小時一餐，這樣就不會太餓或太飽。不要誤餐。

感到惡心時聞聞檸檬味或口含梅子、檸檬，或用生姜片涂唇。

嘔吐厲害時對吃水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可口服維生素B6片。

有助于緩解惡心的食物：

咸：咸餅干

酸/甜：酸菜，檸檬飲料

冷：水果凍，蔬菜沙拉

軟和清淡的：面包，面條，土豆泥，白飯

甜的：松糕，加糖麥片，果脯

液體：果汁，蘇打水，姜汁飲料

干的：餅干

生活應(yīng)對法：

請一段時間的假，休息、放松一下，因為疲倦時會加重惡心

如果您感覺壓力大，找些減壓、放松的方式，例如，在公園里散散步，看場電影，或享受一次輕柔的肩部按摩。

保證每天有充足的睡眠：每天至少睡7到8小時。如果可以的話，白天也可打個盹。

大量呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離溫暖或炎熱的場所，因為熱會加重惡心。